《平衡人生--高效时间管理》（2天）
《平衡人生--高效时间管理》（2天）详细内容
《平衡人生--高效时间管理》（2天）
平衡人生--高效时间管理
课程背景：
您是否觉得外部竞争越来越激烈，令您感到身上的担子日益繁重，而自己的时间不够用
？您是否觉得随着年龄的增长，要做的事情太多，却无所适从？您是否觉得每天忙忙碌
碌，而年底收获又很少？您从早到晚，救火的重担令您备感压力？……如果您有这些烦恼
，那么您的时间管理一定出了问题。
时间不可缺少、不可替代、不可存储、不可增减，但时间可以被管理，在节奏越来越快
的今天，如何有效利用时间，提高效率，达成结果，对每个人来说都非常重要。管理好
你的时间，将会有效提升你工作及人生的效率与效能。
课程模型：
[pic]
课程收益：
1.正确认识时间管理；
2.通过几个时间管理工具的使用训练提升学员自我管理能力;
3.重新认识自我性格、职业兴趣，明确个人规划及目标；
4.学会区分目标及任务优先级，合理制订计划，利用技巧及工具排除行动障碍，更富效
率及效能的工作及生活；
课程时间：2天，6小时/天
授课方式：课堂讲授、小组讨论、案例研讨、游戏活动、头脑风暴、技能训练多种方法
授课对象：期望提升工作及人生效能的人
课程大纲
第一讲：认识时间管理
一、认识时间及时间管理
二、时间管理的目的
三、浪费时间的因素分析
案例：《最后十分钟》、《死神的账单》
活动：你忙不忙、时间是什么、纸条人生、浪费时间的因素
工具表单：《时间花费统计单》
第二讲：高效时间管理的原则
一、目标牵引原则
1.时间管理的最大意义是目标的实现
2.建立你的目标体系
3.关于目标建立的两个问题：专注与兴趣
4.分解目标
二、要事优先原则
1.80/20法则分配时间
2.四象限原理规划时间
3.ABC分析法使用时间
三、有效计划原则
1.计划与时间效能的关系
2.有效计划的几条建议
案例：《哈佛大学人生发展调查》、《进步指数》、《卡洛斯戈恩》、《某经理的目标体系》、
《徒步村庄》、《山田本一》、《甲与乙的计划安排》、《张经理的半日》
活动：哪些是你的做事方式、捡扑克、如何让计划富有成效
测试：职业兴趣测试
练习：职业方向设定、目标体系设定、目标体系分解、区分你的四象限事件、周计划制
订
工具表单：《职业兴趣测试表》、《目标体系设定表》、《日程表》、《周总结与周计划表》
第三讲：高效时间管理的前提
一、情绪管理
1.情绪管理的终极秘密
2.情绪管理三问
二、人际管理
1.人际关系与时间效能
2.简单盘点增加及减低时间效能的人际关系
三、健康管理
1.健康管理与时间效能
2.对健康管理的几条建议
案例：《与老婆吵架》
活动：一切都是我的选择、情绪管理的方法
练习：人际关系盘点、健康计划
工具表单：《人际关系盘点表》、《健康管理表》
第四讲：高效时间管理的几个技巧
一、减少干扰
二、番茄钟工作法
三、合理利用空隙时间
四、顺势而为与逆势操作
五、管理压力
六、工作效率法则
七、办公5S
八、制订日程表
案例：《领导的安排》、《好好女孩》、《好友的求助》、《无约的来访》
活动：压力管理方法
练习：空隙时间安排、指定日程表
工具表单：《办公室5s管理制度检查表》、《作息时间表》
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