压力与情绪管理

  培训讲师:刘学民

讲师背景:
刘学民老师AEP项目培训师山东师范大学MBA导师中央党校培训部特邀讲师中国企业管理研究会常务理事中国行为表现管理体系创建者“天韵书院公益论坛”创办人国资委研究中心特聘专家国家开发银行专家顾问团核心成员英国大使馆文化教育处社会企业家技能培训特 详细>>

刘学民
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压力与情绪管理详细内容

压力与情绪管理

《压力与情绪管理》培训课程大纲
培训目标:

了解情绪在人们进行心理活动时的重要作用,进而从根本上掌握情绪管理的方法,有
效缓解因负面情绪带来的对各个方面的消极影响;
■ 掌握保持积极情绪的方法,让一切问题都迎刃而解;
■ 了解压力及其内涵,掌握舒解压的有效方法,做自己的心灵主宰;

通过学习,使与会者认识冲突,了解冲突产生的原因以及冲突带来的四种负面后果;


■ 掌握有效地处理冲突的基本方法与冲突处理的有效良方。
课程大纲:
第一单元 正确认识压力
1、压力与工作并存
2、面对压力,你可以选择
3、压力解析
4、压力适宜度
头脑风暴:有哪些影响工作或生活的常见压力源?
情景剧场:演绎两种不同的情绪释放不同的压力
小组讨论:如何正确看待压力以及引导压力的转化?
第二单元 个人与压力合作
1、选择权在谁手里
2、应变与制变
3、你的自我支配与控制中心
工作外露:描述自己最大的工作压力以及原因
小组讨论:如何合理调整自己的情绪减少心理压力?
第三单元 解除或释放压力
1、心态
➢ 自信心与自我形象
➢ 人类心境品质决定于对事物的定义
➢ 心态决定一切
2、境由心生
➢ 快乐只是一种心态
➢ 找寻通往快乐的阶梯
➢ 逆境中的情商
3、卓越情绪管理
➢ 消极情绪的来源
➢ 控制情绪的步骤
➢ 96%的忧虑都是你想出来的
➢ 消除忧虑的策略
第四单元 压力处理技巧
1、问题解决策略:寻求协助;设计解决方案;直接行动。
2、情绪管理策略:抒发情绪,逃避,再认知,区分责任。
3、各种放松训练:
➢ 深呼吸放松法
➢ 想象放松法
4、实用工作技巧
➢ Plan:探索我的主导价值、角色和使命
➢ Do:履行承诺
➢ Check:时间管理工具与时间象限的更新
➢ Action:克服拖延的习惯
5、改善你的仪表与举止
6、改善你的沟通
7、改善生活:运动、冥想、家与友、饮食
第五单元 课程回顾与总结

 

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