爱自己--认识自己,接纳自己

  培训讲师:曾贝贝

讲师背景:
曾贝贝老师——职业发展教练10年世界500强企业工作经历6秒情商解锁情商教练创问中国教练中心专业教练(全国最大的教练中心)美国认证协会(ACI)注册国际高级职业培训师美国认证协会(ACI)注册国际生涯发展规划师曾任:湖北探索生涯智能教育科技 详细>>

曾贝贝
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爱自己--认识自己,接纳自己详细内容

爱自己--认识自己,接纳自己

课程背景:

你是否曾遇到过这些问题?

每次说完后都怀疑是不是自己说错话了?

为什么我总是对最亲密的人发火?

我并不喜欢自己,甚至有点讨厌,这是为什么?

我没有办法接纳不完美的自己,怎么办......

在现如今的BANI时代,有太多的不确定,有太多的焦虑,人们常常会被外界的环境影响,产生很多的压力和负面的情绪,从而影响生活和工作的质量。“爱自己”是在不稳定的世界中找到稳定的最佳方法。爱自己,才能更好的给与身边的人爱。此课程旨在帮助学员重新认识自己,接纳不完美的自己。从认识自我、情绪提升以及接纳自己的维度,更好地“爱自己”,过上幸福的人生。

课程收益:

■懂得认识自己的重要性和难度,学会使用工具探索自我;

■理解三种负面情绪,以及情绪的来源,提升自己的情绪处理能力;

■理解自我接纳的含义,以及如何接纳自己

课程时间:0.5天,6小时/天

课程对象:企业女性员工

课程方式:

交互教学:讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合,老师生动幽默演绎,课堂氛围好

互动演练:现场练习、小组讨论、情境演练,即时练习,落地效果好

行动学习:翻转课堂、使学员沉浸其中相互激发成就,体验评价好

课程大纲

课程导入:什么是幸福心理学?

第一讲:爱自己-从认识自己开始

一、认识自己的重要性

1.心灵得到关注

2.自我认知得以扩展

3.改变由此发生

4.奠定情商基础

二、认识自我的难度

案例:《唐吉坷德》,苏东坡

三、自我探索的三大利器

1.乔哈里之窗

1)公开区

2)盲区

3)潜能区

4)隐藏区

2.分享与提问

1)真诚分享

2)问题类型:开放式vs封闭式

3.HWPL仪表盘

案例:王志东、丁磊

练习:开放式问题练习,编写个人HWPL仪表盘内容

第二讲:爱自己-如何与坏情绪相处

一、情绪是什么?

  1. 认知情绪
    1. 含义:“容器”
    2. 情绪的单个去向
      1. 你的身体
      2. 你的行为
      3. 你的人际关系

二、三种负面情绪对于我们的影响

  1. 焦虑情绪
  2. 特点:普适性,不必然的破坏性
  3. 产生的原因
  4. 三种具体形式
    1. 存在性焦虑
    2. 目标缺失焦虑
    3. 有明确指向焦虑
  5. 恐惧情绪
  6. 恐惧的本质:自我安全受到威胁
  7. 恐惧的情绪表现
  8. 恐惧带来的信号
  9. 愤怒情绪
  10. 定义:由刺激引发
  11. 愤怒的情绪表现
  12. 愤怒的种类
  13. 愤怒带来的信号

第三讲:爱自己-勇敢改变,坦然接受

一、什么是“自我接纳”

二、原生家庭对我们有多大的影响

1.内在小孩:真的要怪童年创伤吗?

2.不怪父母,怪基因

活动:冥想活动体验

三、自我接纳的过程

1.坦然正视真实的自我

2.正确地审视自我可以做的更好的地方

3.塑造期待中的自己

4.接纳慢慢成长的自己



 

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