压力源于让我们感到紧张的压力事件，过度的压力对人的生理健康和心理健康都有危害，可能导致抑郁症、强迫症、精神分裂等精神问题，还可能引发各种生理疾病。未知产生恐惧，你能想到的都是动力，没想到的就是压力。所以，才有谋略上的“预则立不预则废”和军事上的“知彼知己，百战不殆”之说。

有这样一个实验：一位长跑运动员参加一个五人小组的比赛，赛前教练对他说，据我了解，其它四人的实力并不如你，于是，这名运动员轻松的跑了第一名。后来教练又让他参加了一个十人小组比赛，事先把平时其它人的成绩拿给他看，他发现别人的成绩并不如自己，又轻松跑了第一名，再后来，这个运动员又参加了二十人小组比赛，教练说，你只要战胜其中的一个人，就能取得胜利，结果，比赛中他紧跟着教练说的那个运动员，并在最后冲刺时，又取得了第一名。

后来，换了一个地方，赛前，关于其他运动员的情况，教练并没和他沟通过，在五人小组的比赛中，他勉强拿了第一名，后来十人小组的比赛中他滑到了第二名，二十人的比赛中，他仅仅拿了第五名。而实际的情况是，这次各个组的其他参赛运动员同第一次的水平完全相同。

职场中，除了自己的观察和分析外，不会有人告诉你竞争对手的实力和能力。面对周围越来越多的人，你开始茫然不知所措，或妄自菲薄，或听天由命，主动把自己交给命运来安排，一种极其保守的安排。一个平时不甘如此，但又不得不接受的定位。

心理学认为，欣赏自己、接纳自己是一种积极的人格特征。研究表明，一个人越能正确认识自己就越能接受自己，社会适应能力也就越强，反之，就会产生紧张不安的焦虑心理。因此，积极调整观念，变压力为动力。即：

改变认知，从思想上树立激情工作，快乐工作的理念；正确认识压力，了解压力的积极和消极双面性；走出压力管理误区，调整心态，缓解工作压力；掌握压力管理实务方法，提升压力管理能力；正确认识情绪，觉察区分积极情绪和负性情绪；学习掌握情绪调节方法，赢得快乐工作；掌握毒性情绪的相关背景和预防、干预方法；调动自己内心的积极资源，发掘内在沉睡的潜力，化压力为动力。具体说来——

1、提高自我认识。要全面认识自我，就是要有一个清醒的自我意识，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目。还要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免自己的主观理解带来的误差。

2、不与他人比较。实际上，任何人都不可能完美无缺，人人都有优点和缺点，人人都有自己的独到之处，每个人不应该因缺点而怀疑自己，也不要因优点轻视他人。你就是这个世界上独一无二的一个，都有他人所不及的地方，所以不能总拿自己的长处去比别人的不足，也不必活在“应该”和自我谴责当中，更不要把别人看得一无是处。要让自己扬长补短，散发独特的个人魅力。没有更好的自己，只有当下真实的自己。

3、修正理想中的我，改变不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的内容符合现实自我所能作出努力的程度。工作中，我们要制定适当的目标，尽可能使目标与现实接近；同时还要改变思维方式中某些不合理的信念，这实际就是一种认知改变的过程，一种接纳自我的途径。

由此看出，是压力还是动力由你说了算。适当的压力可以转化为动力，可以使学习、工作更有效率。这就要求我们，面对巨大的压力，学会缓解压力，提高自信，控制情绪，让自己成为一个富有激情并快乐的人。

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