卡牌桌游：压力管理与情绪疏导_王晓慧_企业内训课程

卡牌桌游：压力管理与情绪疏导

培训讲师：王晓慧

讲师背景：
王晓慧讲师●爱科特咨询高级讲师●MTP管理技能提升实战讲师●清华大学继续教育学院特邀服务营销讲师●香港人力资源协会认证讲师●高级职业经理人，高级人力资源管理师王晓慧女士毕业于山西师范大学教育专业，北京理工大学企业运营管理专业管理学硕士。王晓详细>>

下载需求表打印本课程填写需求表在线咨询

课程咨询电话：

卡牌桌游：压力管理与情绪疏导详细内容

卡牌桌游：压力管理与情绪疏导
身处现代社会中，似乎每一个人都背负着说不完的压力，在王晓慧老师过往超过1000多场培训中现场调研发现：大概9成以上的学员表示有压力，其中3成学员觉得压力大到无法承受，4成学员觉得压力很大勉强接受，2成学员表示压力在承受范围，极少数的学员压力异常，需要针对性干预，只有0.5成的学员表示没压力。

在压力中，职场人常常用错误的方法来面对压力，例如：逃避、硬抗、麻木等等，这只能使得压力越来越大，更加容易在工作中表现出焦虑、疲惫、委屈、拖延、行动力缓慢、不能专注、效率降低下、内耗增大，等状态，降低了团队工作效率、极大的增加企业的沟通成本和管理成本。

本课程是沉浸式、卡牌形式的培训，让员工通过专业的卡牌（oh卡、情愿卡）体验，管理自身压力、提升抗压能力、疏导自我情绪，是心理咨询工作室中常常使用的有效形式，学员接受度高、参与度高、解决问题更深入！

● 管理压力：管理与纾解学员压力

● 纾解情绪：使被学员的情绪得以充分的纾解，从纠结到放下

● 提高能力：提升学员的梳理情绪的能力、提高了共情与人际的能力

● 学会工具：教会学员使用情愿卡和oh卡，有效处理和纾解其工作生活中遇到的问题

● 掌握技能：掌握压力管理与情绪管理的工具，解决实际工作生活中压力与情绪困扰

● 改善心理：提升挫折商，学会在压力下进行有效的行动，学会在后续工作生活中，面对压力和情绪的自我调适的方法

第一讲：oh卡--心理解压

一、oh卡破冰：我是谁

1. 我眼中的自己

2. 我期待的自己

3. 别人期待的你

4. 真正的你

二、oh卡压力探索与管理

1. 最近的压力来自哪方面

2. 压力背后具体是什么

3. 这份压力对我的意义

4. 我可以为此做些什么

三、oh卡管理金钱压力（人际关系压力）

1. 我眼中的金钱

2. 我和金钱关系/人际关系的现状

3. 期待和金钱的关系/人际关系现状

4. 我可以做些什么

四、oh卡压力管理复盘

1. 学员发言

2. 老师点评

3. 学员总结出困扰自己的内在认知模式以及突破模式的方法

4. 学员总结自己的压力认知盲点、改善方式、压力管理实施表

第二讲：压力管理的系统策略

一、压力管理的四个策略：加减乘除法

二、压力管理的第一步：解决问题法

工具：问题解决PST疗法：界定哪些问题是可以改善的

填表：列出以下工作生活的问题中如何界定问题、解决问题

三、压力管理的第二步：认知管理法

四、压力管理的第三步：生理调整法

1. 改善压力下低落的3方法

2. 改善压力下易怒的3方法

3. 舒缓压力下焦虑的3方法

五、压力管理的第四步：提升耐受性

工具：提升压力耐受性的4个维度

第三讲：情愿卡--情绪疏导

一、情愿卡：自己有些小情绪怎么办？

1. 情愿卡觉察情绪

2. 情缘卡命名情绪

3. 情缘卡管理情绪

二、情愿卡：困扰我的情绪如何处理？

1. 成员准备：准备一件困扰自己情绪的事情

2. 老师示范：通过情愿卡使用，解决学员的困扰

3. 自我应用：小组内成员互相使用情愿卡解决困扰自己的情绪

三、oh卡：遇事不决问oh卡

1. 选择A好处

2. 选择A代价

3. 选择B好处

4. 选择B代价

四、 Oh卡：探索自我潜能

1. 我眼中的自己

2. 待被开发的潜能1

3. 待被开发的潜能2

五、复盘时间

1. 学员发言

2. 老师点评

3. 学员总结出管理情绪、使用情绪、自我激励的方法

第四讲：情绪管理的系统策略

一、三类“负面情绪”以及背后的来源

1. 和当下有关的

2. 和过去有关的

3. 和未来有关的

二、和当下有关的情绪管理方法

——愤怒管理法

三、和过去有关的情绪管理方法

——抑郁的管理

四、和未来有关的情绪管理方法

——焦虑的管理

王晓慧老师的其它课程

情感融通：管理者情商修炼 12.25

这是一个快节奏而又复杂多变的时代，美国未来学家丹尼尔.平克在《全新思维》中说：世界已经从过去的高理性时代，进入一个高感知和高概念的时代。基于此，最近几年“情商”、“情感智能”也是一个热门话题，情感智能不仅能够改变自身的心理状态、同时更能优化人与人之间的关系。在管理中，领导者通过情商更有智能的运用情感影响力、运用周边人际网络的能量形成更有力的团队上下左右的合作

讲师：王晓慧详情

柳暗花明：情绪与压力管理 12.25

身处现代社会中，似乎每一个人都背负着说不完的压力，在王晓慧老师过往超过900多场培训中现场调研发现：大概9成以上的学员表示有压力，其中3成学员觉得压力大到无法承受，4成学员觉得压力很大勉强接受，2成学员表示压力在承受范围，极少数的学员压力异常，需要针对性干预，只有0.5成的学员表示没压力。在压力中，职场人常常用错误的方法来面对压力，例如：逃避、硬抗、麻木等等

讲师：王晓慧详情

凝心聚力：情商领导力 12.25

这是一个快节奏而又复杂多变的时代，美国未来学家丹尼尔.平克在《全新思维》中说：世界已经从过去的高理性时代，进入一个高感知和高概念的时代。基于此，最近几年“情商”、“情感智能”也是一个热门话题，情感智能不仅能够改变自身的心理状态、同时更能优化人与人之间的关系。新生代的员工们由于自身的生长环境，更加注重工作中的感知，这就要求领导者能够更加真实、能够呈现脆弱；更加

讲师：王晓慧详情

极简情商：高情商沟通技能提升 12.25

这是一个快节奏而又复杂多变的时代，美国未来学家丹尼尔.平克在《全新思维》中说：世界已经从过去的高理性时代，进入一个高感知和高概念的时代。基于此，最近几年“情商”、“情感智能”也是一个热门话题，情感智能不仅能够改变自身的心理状态、同时更能优化人与人之间的关系。在工作中，我们经常在工作中涉及大量的合作与沟通、如何通过情商更有智能的运用情感影响力、运用周边人际网络

讲师：王晓慧详情

洞察人性：管理心理学在工作中的应用 12.25

这是一个快节奏而又复杂多变的时代，美国未来学家丹尼尔.平克在《全新思维》中说：世界已经从过去的高理性时代，进入一个高感知和高概念的时代。企业更为迫切的需要管理者更新思维模式、建立更高层次的合作，鼓励员工、思维立体化、激发员工参与度和热情、发展员工潜能。过往的管理者更加注重管理事物和流程，很多管理者对人性的理解和激发远远不够，使得很难突破人性、造成人才流失、矛

讲师：王晓慧详情

高效沟通：非暴力沟通企业应用工作坊 12.25

非暴力沟通作为经典的沟通技能风靡了很多年，可见非暴力沟通是一个经典的、被验证能解决问题的有效沟通模式，在国内也被广大企业内部管理者广泛学习，试图解决在沟通层面能够更好的解决问题。在企业层面上，随着新生代的员工不断涌现，企业内部过往的沟通、管理方法似乎有些“粗暴风格”，这种沟通模式应用在新生员工身上，产生了大量的负面效应、降低了管理效率、大大的增加了沟通和管理

讲师：王晓慧详情

4D卓越团队领导力系统工作坊 12.25

本套认证课程是由美国哈勃望远镜开发研究负责人查理·培勒林博士经过多年研究的结晶，解密了世界最高科技研究机构NASA的团队建设系统，并已引进到中国航天队伍建设的4D领导团队系统中，为中国航天卓越团队建设起到促进作用。课程从第五力入手，研究了人类的天性、心态、情绪、文化以及4D转化系统和团队管理八种行为。是企业打造卓越领导力和卓越团队的实战操作手册。两天一夜的训

讲师：王晓慧详情

达成协作：冲突管理 12.25

当公司处在增长或转型时期，常常也是矛盾的集中爆发期，每一个问题都可能盘根错节、终止企业走向卓越之路。特别是对于中国文化背景下成长的管理者来说，最大的挑战就是如何处理冲突，长期以来我们不愿意直接面对冲突，或者说无法妥善地处理内部冲突，结果导致大部分的组织没有活力。福列特认为，冲突与差异是客观存在的。既然这一点不能避免，那么，我们应该思考对其加以利用，让它为我们

讲师：王晓慧详情

情绪与压力管理 12.25

压力可算是“21世纪性的流行病”。世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查，发布了最新调查结果：中国大陆认为自己身处工作压力的占75以上，大大超过了全球平均值48。中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一，是不折不扣的“压力大国”，亟需有人为它开出合适的药方。人人对未来充满着迷茫和不确定性，激烈的社会转型和市场竞争，让企业管理面临

讲师：王晓慧详情

高效沟通与冲突管理 12.25

沟通能力从来没有像现在这样成为个人成功的必要条件。对企业内部而言，人们越来越强调建立学习型的企业，越来越强调团队合作精神，因此有效的企业内部沟通交流是成功的关键；对企业外部而言，为了实现企业之间的强强联合与优势互补，人们需要掌握谈判与合作等沟通技巧；对企业自身而言，为了更好地在现有政策条件允许下，实现企业的发展并服务与社会，也需要处理好企业与政府、企业与公众

讲师：王晓慧详情

发布内容，请点我！

关注微信公众号，请扫描下方二维码：

服务热线：010-82593357

讲师申请/讲师自荐

专栏人物更多

杨建允

潘文富

下载排行