压力管理课程体系
部分重新认识压力 （一）压力定义 1、压力所扮演的角色 2、重新压力定义 原则一：压力会伴随你的一生 原则二：适当的压力会创造出佳绩 第二部分压力来源分析 （一）主要的压力：职场压力 （二）自我：不适宜的个性特征和非理性的心态和理念 （三）家庭和环境的压力 （四）案例讨论：情景压力 原则三：压力来源于我们自己而不是实际发生的问题。 ...
讲师：柳青咨询电话：010-82593357下载需求表
暖场活动与环境创造 压力产生与舒解的机制 压力的外部来源、内部发生机制，及其与情绪的关系 舒解压力的基本机制与方法总览（腹式深呼吸、肢体延展与放松、重塑解读机制、理想我与真实我的平衡、） 关于压力的观念：压力是送给我们的礼物，是带着宝贵信息的礼物 觉察是压力管理的首要功课 觉察情绪：感受情绪、观察情绪的变化 觉察的重要方式：天气报告 觉察...
讲师：杨发明咨询电话：010-82593357下载需求表
一、基本概念1、什么是压力1）是对未来的担心、焦虑、甚至恐惧感等负面情绪。2）根本原因是由于自我价值（自信、自爱、自尊）的不足。3）由于自我对能力的评估所导致。2、压力信号1）情感上2）智力上3）生理上4）行为上5）“过劳死”10大特征二、个人压力情绪管理技巧1、如何提高情绪察觉能力1）情绪感知能力测试2）传统的情绪处理3）情绪的价值和意义4）NLP化解情绪...
讲师：唐振玮咨询电话：010-82593357下载需求表
情绪压力管理 课时：1H
【课程大纲】一、评估压力状态（课时：30分钟）团体活动：压力感受评估压力对生活工作影响评估团体分享：面对压力，我跟别人有什么不同二、管理职场情绪（课时：60分钟）影视案例：明星情绪失控时情绪哪里来：捕捉情绪背后的认知案例讨论：认知如何形成转念法：改变对压力源的认知正念法：积极心态与习得性希望三、性格特点与情绪压力管理（课时：90分钟）团体分享：发现我们不同的...
讲师：金毅峰咨询电话：010-82593357下载需求表
《员工职业化素养与情绪压力管理》 课时：6H
讲：什么是职业化1.什么是职业化2.新时代对职业人的界定3.确立清晰的职场目标4.职业化行为，你在为谁而工作？5.优秀员工的职业化衡量标准第二讲：职业化素养之执行力执行力就是把想法变成行动，把行动变成结果的能力。1.严格执行，制度为王1)遵守制度严守纪律2)岗位职责目标明确2.坚决执行，军令如山1)不找借口找方法2)责任胜于能力，肯干胜于能干3.立即执行，高...
讲师：赵海河咨询电话：010-82593357下载需求表
前言：生命金字塔单元：解读情绪、调节情绪、拥有随喜心一、解读情绪、接纳情绪情绪的内涵四种基本情绪及其正面意义面对负面情绪的正确心态二、调节情绪的技巧学与练：建立积极心锚学与练：有效宣泄情绪学与练：身心互动技巧（NLP简快心理疗法）单元目的：学会看到情绪背后的正面意义；掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，拥有一颗随喜心，让自己成...
讲师：金迎咨询电话：010-82593357下载需求表
班组长压力管理与心理疏导培训（内训） 课时：6H
一）对压力的了解1．压力的内涵和特点2.压力的来源3.工作压力与工作和身心健康的关系4.消极压力与积极压力的关系学员参与与互动：1.热身活动：分组，介绍自己的特点；选小组长；2.谈谈作为班组长工作中的压力和问题（分组进行）；3.班组长如何在日常管理工作中积极有效地应用心理学方法二）关于心理资本1.什么是心理资本2.心理资本的作用：对个人的作用，对组织的作用3...
讲师：唐振玮咨询电话：010-82593357下载需求表
把握关键与压力管理 课时：3H
部分：把握关键－－如何高效能的工作和生活一、一些基本的原则和思维方式二、什么说是把握关键而不是时间管理1．什么是时间？2．时间的意义？3．四代时间管理理论的演进4．掌握事件主控权5．改变习惯与思维生产力的三等式做得多，做得快不等于做得对6．生产力的三等式7．做得多，做得快不等于做得对8．两项对时间的谬误9．偷时间的五大贼-干扰-拖延-改变优先顺序-规划不周-...
讲师：崔恒咨询电话：010-82593357下载需求表
部分：压力理论与技能篇sup2;识别压力讯号sup2;压力发展三阶段sup2;压力产生原因sup2;心理学家保罗-高保瑞压力学说sup2;不同人压力反应sup2;气质差异与压力反应sup2;了解情绪sup2;戈尔曼情绪智能理论sup2;情绪钟摆效应sup2;负面情绪原因sup2;处理负面情绪的实用方法sup2;控压方法sup2;刺激回应原理sup2;压力源积...
讲师：唐振玮咨询电话：010-82593357下载需求表
部分员工阳光心态的塑造1、心态对人的影响2、九个人过桥的试验3、死囚试验4、人的九类基本情绪5、好的心情对你的影响6、差的心情对你的影响7、人来到这个世界上究竟是为了什么8、使得生命快乐的途径9、调整心态的六个工具10、阳光心态的主要内涵11、开悟的四个步骤12、个人成功的十六个心态（1）自信的心态（2）自律的心态（3）积极的心态（4）真诚的心态（5）包容的...
讲师：彭永红咨询电话：010-82593357下载需求表
课程大纲章：认识我们的压力l讨论：我们的压力来自何方l活动：人生压力曲线图l压力对人的帮助和危害1.压力与动力的关系2.压力导致的心理疾病3.压力导致的身体疾病l压力产生模型图第二章：减少压力源l减少压力源四步法1.提高个人能力2.提高个人自信3.发现隐藏资源4.改变生存环境l教练：发现你的路1.倾听技巧2.回应技巧3.区分技巧4.提问技巧l互动：教练式沟通...
讲师：周海博咨询电话：010-82593357下载需求表
C课程大纲：一.为什么需要管理情绪1.思考：不管理情绪会怎样？2.情绪的失控容易导致行为的冲动3.控制不了情绪，会造成不可挽回的后果4.恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应5.情绪的失控容易导致行为的冲动6.善为士者，不武；善战者，不怒二.情绪与情绪管理概述1.情绪a)认识情绪b)情绪的分类c)情绪的影响2.情绪管理三.如何进行情绪管理1.思考：情绪能不能管...
讲师：蒋小华咨询电话：010-82593357下载需求表
课程大纲部分：管理者情绪管理技巧：一、情绪管理的真相：1、情绪管理=情绪控制？3、情绪管理=好好先生？4、情绪管理是天生？后天训练的？5、情绪化与高情商有多远？二、情绪的价值1、情绪是忠诚的信息快递员。短片：原始人森林探险2、情绪的生存价值原始人＆现代白领3、情绪管理误区造就“情绪绑架”案例：丢掉重要的经销商4、隔离情绪=隔离真相案例：自己的破产的故事5、情...
讲师：詹婉园咨询电话：010-82593357下载需求表
一、对情绪压力的基本认知1、情绪的ABC理论A、情绪的诱体B、情绪的孕体C、情绪的本体2、来自于工作的情绪压力源A、关系问题B、能力问题C、原则问题D、制度问题E、上级问题F、发展问题G、感受问题H、收入问题I、业务问题3、人是万物之主A、人性的复杂性B、信息的刺激性C、环境的影响性4、压力的主要特性A、时间特性B、遭遇特性C、情境特性D、矛盾特性5、情绪与...
讲师：林存明咨询电话：010-82593357下载需求表
一.了解压力1．压力值自测2．界定压力3．压力的来源4．人类能力曲线5．工作压力的四个主要诱因6．区分良性压力与负面压力7．压力对职业经理人的影响测试了解自身存在的压力，了解人类对压力的利用能力，用生动事例引入压力管理的概念二.压力诱因分析及管理技巧1．压力管理的基本原则2．改变压力源3．发展应对技能4．缓解压力的有效方法了解压力的各方面来源，以便于对负面情...
